拳譜經論

【太極拳拳譜整理】

    Collect by TSH

        教授之陳氏太極拳,是以陳正雷大師的動作為基本標準,因此以下所列之拳譜亦參考陳正雷大師網站及書本所公布之內容而編製成。其中在套路上,另加入了陳小旺大師所制定的19式及38式,還有國際的競賽套路56式。

 

 

拳架

陳氏老架一路】 【陳氏老架二路】 【陳氏新架一路】 【陳氏新架二路

陳氏競賽套路】 【在台競賽套路】 【陳小旺19 】 【陳小旺38 】

 

 

器械:

陳氏太極單劍】 【陳氏太極雙劍】 【陳氏太極單刀】 【陳氏太極雙刀

陳氏春秋大刀】 【陳氏的太極槍】 【陳太極十三杆】 【太極八卦單刀   陳氏太極扇

 

 

內功:

【陳氏太極養生氣功】

 

 

外功:

【太極球】   【扎桿】   【抖繩】

 

 

推手:

【陳氏太極推手】   【陳氏太極擒拿】

  

     

 

 

【陳氏老架一路】   

第一式 太極起勢
第二
式 金剛搗
第三式 懶
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
第六式 金剛搗
第七式 白鶴亮翅
第八式 斜行
第九式 摟膝
第十式 上三步
第十一式 斜行
第十二式 摟膝
第十三式 上三步
第十四式 掩手肱拳
第十五式 金剛搗
第十六式 撇身捶
第十七式 青龍出水
第十八式 雙推手
第十九式 肘底看拳
第二十式 倒卷肱

第二十一式 白鶴亮翅
第二十二式 斜行
第二十三式 閃通背
第二十四式 掩手肱拳
第二十五式 六封四閉
第二十六式 單鞭
第二十七式 雲手
第二十八式 高探馬
第二十九式 右擦腳
第三十式 左擦腳
第三十一式 左蹬一根
第三十二式 上三步
第三十三式 擊地捶
第三十四式 踢二起
第三十五式 護心拳
第三十六式 旋風腳
第三十七式 右蹬一根
第三十八式 掩手肱拳
第三十九式 小擒打
第四十式 抱頭推山

第四十一式 六封四閉
第四十二式 單鞭
第四十三式 前招
第四十四式 後招
第四十五式 野馬分鬃
第四十六式 六封四閉
第四十七式 單鞭
第四十八式 玉女穿梭
第四十九式 懶
第五十式 六封四閉
第五十一式 單鞭
第五十二式 雲手
第五十三式 擺腳跌岔
第五十四式 金雞獨立
第五十五式 倒卷肱
第五十六式 白鶴亮翅
第五十七式 斜行
第五十八式 閃通背
第五十九式 掩手肱拳
第六十式 六封四閉

第六十一式 單鞭
第六十二式 雲手
第六十三式 高探馬
第六十四式 十字腳
第六十五式 指襠捶
第六十六式 猿猴獻果
第六十七式 單鞭
第六十八式 雀地龍 
第六十九式 上步七星
第七十式 下步跨肱
第七十一式 雙擺蓮
第七十二式 當頭炮 
第七十三式 金剛搗
第七十四式 收勢





 

 

【陳氏老架二路】   

1太極起勢    
2
、金剛搗    
3
、懶衣     
4
、六封四閉
5
單鞭   
6
躍步護心拳
7
進步斜
8
、回頭金剛搗
9
撇身拳   
10
、指襠     
11
斬手      

12翻花舞袖
13
掩手肱拳 
14
、轉身腰攔肘
15
、大肱拳小肱拳 
16
、玉女穿梭 
17
倒騎龍  
18
掩手肱拳    
19
裹鞭      
20
獸頭式
21
、披架子  
22
掩手肱拳    

23、伏虎 
24
抹眉肱
25
黃龍三攪水  
26
左沖      
27
右沖
28
掩手肱拳 
29
掃堂腿     
30
掩手肱拳    
31
全炮捶
32
掩手肱拳 
33
搗叉搗叉    

34、左二肱右二肱
35
、回頭當門炮
36
窩底大捉炮
37
腰攔肘
38
順攔肘
39
窩底炮
40
、回頭井欄直
41
、金剛搗
42
、收式

 

 

【陳氏新架一路】   

1、預備式
2
、金剛搗
3
懶扎衣
4
、六封四閉
5
單鞭
6
、第二金剛搗
7
、白鵝亮翅
8
拗步斜
9
初收
10
、前蹚拗步
11
、第二拗步斜
12
、再收
13
、前蹚拗步
14
掩手肱捶
15
、第三金剛搗
16
披身捶
17
背折靠
18
、青龍出水
19
、雙推手
20
、三換掌
21
肘底捶

22、倒
23
、退步壓肘
24
、中盤
25
、白鵝亮翅
26
拗步斜
27
閃通背
28
掩手肱捶
29
、六封四閉
30
單鞭
31
運手
32
高探馬
33
右擦腳
34
左擦腳
35
、蹬一根
36
、前蹚拗步
37
擊地捶
38
、翻身二起腳
39
獸頭勢
40
、旋風腳
41
、蹬一根
42
掩手肱捶

43小擒打
44
、抱頭推山
45
、三換掌
46
、六封四閉
47
單鞭
48
前招
49
後招
50
右左野馬分鬃
51
、六封四閉
52
單鞭
53
雙震腳
54
、玉女穿梭
55
懶扎衣
56
、六封四閉
57
單鞭
58
、雲手
59
擺腳跌岔
60
、左右金雞獨立
61
、倒
62
、退步壓肘
63
、中盤

64、白鵝亮翅
65
拗步斜
66
閃通背
67
掩手肱捶
68
、六封四閉
69
單鞭
70
、雲手
71
高探馬
72
十字擺蓮
73
指襠捶
74
、白猿獻果
75
、六封四閉
76
單鞭
77
、雀地龍
78
、上步七星
79
退步跨虎
80
、轉身雙擺蓮
81
、當頭炮
82
、金剛搗
83
、收勢

 

【陳氏新架二路】   

第一式 預備勢    
第二式 金剛搗碓    
第三式 懶紮衣     
第四式 六封四閉     
第五式 單鞭   
第六式 搬攔肘     
第七式 護心捶
第八式 拗步斜行
第九式 煞腰壓肘拳
第十式 井攔直入
第十一式 風掃梅花
第十二式 金剛搗碓
第十三式 撇身捶
第十四式 斬手
第十五式 翻花舞袖

第十六式 掩手肱捶
第十七式 飛步腰攔肘
第十八式 雲手(前三)
第十九式 雲手(後三)
第二十式 高探馬
第二十一式 連珠炮
第二十二式 倒騎
第二十三式 白蛇吐信
第二十四式 海底翻花
第二十五式 掩手肱捶
第二十六式 左裹鞭炮
第二十七式 右裹鞭炮
第二十八式 獸頭勢
第二十九式 辟架子
第三十式 翻花舞袖

第三十一式 掩手肱捶
第三十二式 伏虎
第三十三式 抹眉紅
第三十四式 右黃龍三攪水
第三十五式 左黃龍三攪水
第三十六式 左蹬一跟
第三十七式 右蹬一跟
第三十八式 海底翻花
第三十九式 掩手肱捶
第四十式 掃膛腿
第四十一式 掩手肱捶
第四十二式 左沖
第四十三式 右沖
第四十四式 倒插
第四十五式 海底翻花

第四十六式 掩手肱捶
第四十七式 奪二肱
第四十八式 連環炮
第四十九式 玉女穿梭
第五十式 回頭當門炮
第五十一式 玉女穿梭
第五十二式 回頭當門炮
第五十三式 腰欄肘
第五十四式 順攔肘
第五十五式 穿心肘
第五十六式 窩
第五十七式 井攔直
第五十八式 風掃梅花
第五十九式 金剛搗
第六十式 收勢

 

【陳氏競賽套路56式】   

         陳氏太極拳競賽套路是在傳統陳氏太極拳一路和二路的基礎上創編而成的。動作編排上由易漸難,多有左右對稱動作,以求平衡發展,全面鍛鍊。全套動作,第一段多柔緩纏繞動作,第二段步法靈變,突出連續發力;第三段突出擺蓮跌叉難度動作;第四段有躍跳發力,動作大小、剛柔、快慢變化明顯。使身體活動量逐漸增大,符合生理變化規律。
        
陳氏太極拳以明顯的纏絲環繞,發力跳躍及講求『丹田內轉』帶動四肢運動,區別於其它拳式,整個套路節奏鮮明,氣勢宏大。練習中,應防止過分追求發力效果,以至於發直硬勁,發虛假勁,發力後尤其注意與下邊動作的自然銜接,避免斷勁;要突出鬆活彈抖的發力,表現出陳式風格特點。陳氏太極拳手型也很特殊,不同其它式太極拳的手型,主要表現為掌型為瓦楞形的螺旋狀,大姆指根合向小指,指尖後仰,這與陳氏太極拳特點及技擊作用有關,練習時應注意,防止陳式、楊式掌型混同。陳式的勾型是五指尖自然捏撥,不同於其它式,應引起注意。擦腳出步陳式的步法特點,練習中應正確掌握擦腳的距離和腿力的大小,另外還要分清虛實,平時要專門練習步法,加強腿力練習(以椿功為主)。競賽套路編寫組成員:張文廣、 張山、 門慧豐、 李秉慈、 闞桂香、 計月娥。競賽套路技術審核組成員: 蔡龍雲   李天驥   張繼修   楊振鐸   孫劍雲   周元龍   夏柏華   吳彬   邵善康   李德印   馮志強   陳小旺   張永安   曾乃梁   李承祥   馮如龍。

招式順序

名稱

分解動作

第一式

起式

1. 並步直立  2. 開步站立

第二式

右金剛搗

1. 體捧捋  2. 轉身右捋  3. 擦腳平推  4. 虛步撩掌  5. 舉拳提膝  6. 震腳擦拳

第三式

懶扎衣

1. 左轉托拳  2. 掌開臂  3. 腳合臂  4. 步拉橫掌

第四式

右六封四閉

1. 體旋腕  2. 下捋舉拳  3. 吊手上  4. 虛步雙

第五式

單鞭

1. 體推收  2. 轉身提勾  3. 屈膝擦腳  4. 步拉橫掌

第六式

搬攔捶

1. 體變掌  2. 體橫擊  3. 弧翻掌  4. 體橫擊

第七式

護心拳

1. 體栽  2. 跳轉輪擊  3. 步合臂

第八式

白鶴亮翅

1. 腳擦掌  2. 收腳分掌

第九式

行拗步

1. 體拗背  2. 踏腳擦步  3. 體提勾  4. 馬步展臂

第十式

提收

1. 扣腳合  2. 收腳收手  3. 提膝推按

第十一式

1. 擦步右捋  2. 體旋臂  3. 馬步分掌

第十二式

左掩手肱捶

1. 提膝吊收  2. 腳合臂  3. 轉身旋臂  4. 弓步發拳

第十三式

披身捶

1. 轉身撩拳  2. 旋擠拳

第十四式

背折靠

1. 抵腕旋臂  2. 弓步轉身折靠

第十五式

青龍出水

1. 體繞臂  2. 體旋臂  3. 撩彈收拳  4. 步發拳

第十六式

斬手

1. 叉步擺腳翻掌  2. 切掌震腳

第十七式

架子

1. 兩掌內旋伸掌  2. 轉身跳步劈掌

第十八式

翻花舞袖

1. 提膝拗背  2. 翻掌

第十九式

右掩手肱捶

1. 震腳提膝  2. 擦步分臂  3. 合臂旋掌  4. 弓步發拳

第二十式

左六封四閉

1. 下捋捧擠  2. 虛步托掌  3. 擦步翻掌  4. 虛步雙

第二十一式

右單鞭

1. 轉身推手  2. 轉身提勾  3. 提膝擦步  4. 步拉橫掌

第二十二式

右雲手

1. 腳旋腳  2. 步推掌  3. 叉步旋掌  4. 步翻掌  5. 旋掌平擺  6. 提膝纏繞橫擊掌

第二十三式

左雲手

1. 踏震旋掌  2. 步推掌  3. 踏步旋掌  4. 步旋掌

第二十四式

高探馬

1. 體旋掌  2. 轉身推掌  3. 提步合臂  4. 馬步分掌

第二十五式

右連珠

1. 轉身捋捧  2. 吊手托掌  3. 跟步前  4. 撤步吊手托掌  5. 跟步前

第二十六式

左連珠

1. 撤步左捋  2. 撤步推掌  3. 跟步前進  4. 撤步吊手托掌  5. 跟步前進

第二十七式

閃通臂

1. 屈膝轉腰旋掌  2. 弓步穿掌  3. 擰腰旋掌  4. 轉身推臂

第二十八式

指襠捶

1. 轉身旋掌  2. 震腳提步  3. 擦步合  4. 掌合臂  5. 弓步發拳

第二十九式

猿獻果

1. 體右捋  2. 體捧臂  3. 提膝舉拳

第三十式

雙推手

1. 落腳旋掌  2. 跟步雙推

第三十一式

中盤

1. 轉身錯掌  2. 翻轉錯掌  3. 翻轉錯掌  4. 轉身穿掌  5. 繞臂震腳提步  6. 馬步提手

第三十二式

前招

1. 身左轉再右轉  2. 舉臂護膝掌

第三十三式

後招

1. 上體左轉後右轉虛步左手上舉右轉

第三十四式

右野馬分鬃

1. 體繞臂  2. 提膝繞臂  3. 步穿掌

第三十五式

左野馬分鬃

1. 擺腳旋掌  2. 提膝托掌  3. 步穿掌

第三十六式

擺蓮跌叉

1. 轉身旋掌  2. 轉身捋按  3. 腳擺蓮掌  4. 獨立擺腳  5. 震腳跌叉

第三十七式

左右金雞獨立

1. 提膝穿掌  2. 落腳踏按  3. 腳擺掌  4. 腳收掌  5. 提膝穿掌

第三十八式

1. 步穿掌  2. 退步推掌  3. 退步推掌

第三十九式

退步壓肘

1. 轉身旋掌  2. 體擺掌  3. 退步橫壓

第四十式

擦腳

1. 轉身右捋  2. 歇步疊臂  3. 掌拍腳

第四十一式

蹬一根

1. 轉身疊腕  2. 撩旋蹬腳

第四十二式

海底翻花

1. 屈腳旋臂  2. 提膝翻臂翻拳

第四十三式

擊地捶

1. 落腳落拳  2. 捧舉拍腳

第四十四式

翻身二起

1. 翻身舉拳  2. 捧舉拍腳

第四十五式

雙震腳

1. 落腳分掌  2. 屈蹲按掌  3. 落踏按掌

第四十六式

蹬腳

1. 提腳收  2. 蹬腳架腿

第四十七式

玉女穿梭

1. 落腳穿掌  2. 提空架推

第四十八式

1. 轉身提步  2. 擦步合臂  3. 步頂肘

第四十九式

1. 提步落拳  2. 踏轉身

第五十式

地龍

1. 轉身合臂  2. 穿掌下

第五十一式

上步七星

1. 弓步穿掌  2. 虛步架掌  3. 旋腕穿拳  4. 旋腕變拳

第五十二式

退步跨虎

1. 撤步分  2. 丁步舉拳

第五十三式

轉身擺蓮

1. 轉身旋掌  2. 提膝分

第五十四式

當頭

1. 落腳推掌  2. 收腳轉身  3. 體捧擊

第五十五式

左金剛搗

1. 變拳平捋  2. 虛步撩掌  3. 舉拳提步  4. 震腳扎拳

第五十六式

收勢

1. 屈蹲十字  2. 落掌並  3. 收手收腳

 

 

陳氏太極扇   

1腰橫玉帶 
2
、懷中抱月    
3
、青龍探爪   
4
、懸涯勒馬   
5
、左右搖旗 
6
、風火車輪    
7
、鷂子翻身   
8
、葉底藏花 
9
、倒插楊柳 
10
、金雞獨立  
11
、黃鶯落架   
12
、古樹盤根 
13
、烏龍擺尾

14、張飛馬  
15
、蹬轉乾坤  
16
、鳳凰點頭 
17
、葉底藏花  
18
、雲燕歸巢  
19
、大鵬展翅   
20
、猛虎出洞 
21
、乳燕斜飛  
22
、黃龍攪水  
23
、白蛇吐信   
24
、二郎擔山
25
、獅子搖頭  
26
、英雄坐山

27、行步撩衣  
28
、打虎蹬山 
29
、燕子抄水  
30
、帶馬勒繮  
31
、推窗望月   
32
、靈貓補鼠 
33
、風擺荷葉  
34
、霸王捆肘  
35
、金雞撒膀   
36
、魚躍龍門
37
、蛟龍出海  
38
、力劈華山  
39
、抱虎推山

40、風掃梅花
41
、天王打閃  
42
、神龍回音 
43
、腦後摘盔    
44
、玉女穿梭 
45
、白鶴亮翅  
46
、春回大地  
47
、力挽狂瀾   
48
、玉龍還珠 
49
、還原式


 

 

【陳氏太極單劍】   

         陳氏太極單劍,是太極拳路中短器械的一種,幾百年來,在陳家溝廣為流傳,是最古老的器械套路之。陳氏太極單劍共四十九式,套路布局合理,銜接緊湊,劍法清晰,以刺、劈、撩、掛、點、抹、托、架、掃、截、扎、推、化等劍法,並結合太極拳舒展大方的身法,靈活穩健的步法,忽剛忽柔,忽隱忽現,沾粘連隨、騰閃折空的變化,真正體現出陳氏太極劍以身運劍,連綿不斷,纏繞回旋,蓄發相變,剛柔相濟,快慢相間的特點,以及沾粘不散,無孔不入,虛籠詐誘,變化莫測,屈伸往來,剛勁有力的技擊技法。
        
在練習陳氏太極單劍時,需在練好拳架的基礎上進行,這才能做到以意導氣,以氣催身,勁貫劍梢,周身一致,圓轉自然。拳練刀如猛虎,練劍如游龍。故在練劍時如同練拳一樣,運動如行雲流水,連綿不斷、渾厚圓轉,發勁如金獅抖毛、瞬息萬變。練好劍不僅可以收到強魄健體的效果,而且可以使人心曠神怡,得到藝術美的享受。著名太極拳家照公為此作歌:
扎點抹劈刺,纏繞勁落空;挑犁為正道,推托是正宗;引進皆有路,縱放寒光生;縮身如猾形,吐氣圓長虹;
霞光萬道放四射,光輝燦爛妙無窮;太極寶劍長久練,功到熟時自通神

1太極劍初勢 
2
、朝陽劍    
3
、仙人指路   
4
、青龍出水   
5
、護膝劍 
6
、閉門劍    
7
、青龍出水   
8
、翻身下劈   
9
、青龍轉身 
10
、斜飛      
11
、鳳凰點頭   
12
、撥草尋蛇 
13
、金雞獨立

14、仙人指路  
15
、蓋攔式   
16
、古樹盤根 
17
、餓虎撲食  
18
、青龍擺尾  
19
、倒倦肱    
20
、野馬跳澗 
21
、白蛇吐信  
22
、蒼龍擺尾  
23
、仲馗掌劍   
24
、黑熊翻背 
25
、羅漢降龍  
26
、燕子啄泥

27、白蛇吐信   
28
、斜飛 
29
、鷹熊鬥智  
30
、燕子啄泥  
31
、白蛇吐信   
32
、摘星換鬥 
33
、海底撈月  
34
、鳳凰點頭  
35
、白蛇吐信   
36
、斜飛 
37
、左托千斤  
38
、右托千斤  
39
、燕子啄泥

40、白猿獻果 
41
、落花流水  
42
、上斜刺   
43
、下斜刺    
44
、斜飛 
45
、哪叱探海  
46
、怪蟒翻身  
47
、韋佗獻杵   
48
、磨盤劍 
49
、太極劍收勢


 

 

【陳氏太極雙劍】   

         陳氏太極雙劍是陳氏太極器械中雙器械中的一種,是由著名太極大師陳照丕先生於1930-1938年,在南京教拳時,以原有雙刀套路為基礎,結合太極拳的身法和太極劍的用法創編而成的。
        
陳氏太極雙劍套路39式,布局合理,結構嚴謹,劍法清晰,用法逼真;練起來動作流暢,舒展大方,連綿不斷;兩劍如行雲流水,蛇龍出海;行走時,如蝴蝶翩翩飛舞;下蹲時,有盤龍臥虎的雄威之勢;轉身劈劍如怪蟒翻身,黑熊翻背,力大無窮;表現出太極拳的溫純雄烈,纏錦彈抖的特色。太極雙劍歌訣為:
雙劍姿勢須認真,功夫不負苦心人;奮發圖強立下志,堅定不移有信心;初學劍柄要握緊,上護頭頂下護身;
滾掛搭掃靈微妙,橫直劈砍奇更奇;舞花身體不露影,下盤穩固定根基;前進後退靈活用,上下左右似旋機
樹盤根伏身法,翻身下劈抖神威;左過右來循環理,上掤下刺虛實分;勸君智力休使盡,留下三分防後侵;
陳氏太極雙股劍,奧妙無窮用更奇;

1、落花流水朝陽劍 
2
、轉身美女望月 
3
、夜叉探海   
4
、黑熊翻背朝陽劍 
5
、轉身鳳凰雙展翅  
6
、上三劍     
7
、古樹盤根   
8
、日套三環 
9
、黑熊翻背朝陽劍  
10
、左羅漢降龍

11、右羅漢降龍 
12
、轉身蝴蝶戲水 
13
、黑熊翻背朝陽劍  
14
、左羅漢降龍  
15
、右羅漢降龍 
16
、二郎擔山 
17
、黑熊翻背朝陽劍  
18
、仲馗掌劍    
19
、古樹盤根  
20
、翻身下劈

21黑熊翻背朝陽劍  
22
、左翻身下劈   
23
、右翻身下劈 
24
、左羅漢降龍 
25
、翻身朝陽劍  
26
、霸王舉鼎    
27
、護膝劍   
28
、白蛇吐信 
29
、左鳳凰雙展翅   
30
、右鳳凰雙展翅

31、轉身朝陽劍 
32
、連環刺虎 
33
、左右雙手劍  
34
、左盤龍     
35
、右臥虎  
36
、獅子滾繡球 
37
、美女認針   
38
、撥雲望日    
39
、懷中抱月
 

 

【陳氏太極單刀】   

         陳氏太極單刀是太極套路中短器械的一種,原套路只有13個動作,故稱十三刀。1930年至1938年,著名太極拳師,陳氏十八陳照丕在南京授拳時,在原套路的基礎上,增加了9個動作,成為現在陳家溝所流傳的太極單刀套路。陳氏太極單刀套路短小精悍,勢用法逼真。它的滾、閉、扎、攔、劈、砍、撩、截、纏、抖、架、抹、挑等13刀法,真正體現了陳氏太極拳的剛柔相濟,快慢相間,竄蹦跳躍鬆活彈抖、沾粘連隨、纏繞落空的特點,確有刀如猛虎、力劈華山之勢,並兼有短兵長用之法。
        
在練習時,要求手、眼、身法、步要密切配合,一動全動,勁力連綿不斷、完整一氣,刀法清晰、用意明確、合手規範。練刀要纏頭裹腦、律背纏腰、大劈大砍、氣勢磅礡。拳:「單刀看手、雙刀看走」,所以在單刀練習時,強調手與刀配合的重要性。右手持刀,左手成掌,隨刀法變換,時而托刀上架以助刀力,時而手按刀背左右滾閉,時而屈肘橫架頭部上方防護頭頂,劈刀掌上扎刀掌後推。總之掌與身法完整協調。在練習時,必須在拳術功夫扎實的基礎上,勁能一動發於梢,一靜復歸單田。套路熟練後,身催刀動,刀領身轉,處處以腰為軸劈砍撩扎、竄蹦跳躍、彈抖發勁、威風凜凜。以下將兩種版本都附上:

1、青龍出水
2
風卷殘
3
白雲蓋頂
4
、黑虎接山

5蘇秦背劍
6
、金雞獨立
7
迎風滾避
8
、腰斬白蛇

9日套三環
10
撥雲望日
11
、白蛇吐信
12
霸王舉鼎

13、懷中抱月


 

 

1單刀起勢
2
護心刀
3
、青龍出水
4
、風殘花
5
白雲蓋頂
6
黑虎搜山

7蘇秦背劍
8
、金雞獨立
9
迎風讓避
10
、腰斬白蛇
11
日套三環
12
撥雲望日

13、左撥草尋蛇
14
、右撥草尋蛇
15
、青龍出水
16
、風殘花
17
雁別金
18
夜叉探海

19、左翻身砍
20
、右翻身砍
21
、白蛇吐信
22
、懷中抱月
23
、收勢

 

【陳氏太極雙刀】   

         陳氏太極雙刀是陳氏太極器械套路中雙兵器的一種。幾百年來,在陳家溝廣為流傳,是最古老的雙器械套路之。雙刀套路共三十五式,布局合理,銜接緊湊,刀法清晰,用法逼真。它以劈、砍、撩、掛、扎、截、攔、壓、推、抹、橫、架及舞花等刀法,結合陳氏太極拳舒展大方的身法,靈活穩健的步法,將陳氏太極拳柔相濟,快慢相間、鬆活彈抖的特點,表現得淋漓盡致。
        
雙刀套路練習,要求身法協調一致,刀與步法密切配合,故有「單刀看手,雙刀看走」之說,這就強調了練習雙刀時步法的重要性。要想練好步法,必須以拳術套路為基礎。有了扎實的拳術功底,練刀時才能真正體現出刀如流水,步法如飛,纏頭裹腦,快速有力,氣勢磅礡,剛柔相濟的風格。以下將兩個版本列舉如下:

1、野馬分鬃   
2
、懶紮衣     
3
、左切三刀    
4
、插花拗步 
5
、金雁別翅   
6
、孤雁出群

7、左插花朝陽刀  
8
、右插花朝陽刀 
9
、 蝴蝶戲水  
10
、古樹盤根   
11
、翻身左切三刀   
12
、羅漢降龍

13、左右轉向  
14
鍾馗掌劍   
15
左右片馬     
16
、中單鞭 
17
、左右絞項  
18
、白蛇吐信 

19全舞花     
20
、美女認針 
21
、左插花朝陽刀 
22
、右插花朝陽刀 
23
、急三刀    
24
、對面刀止

1、雙刀起勢
2
全舞花朝陽刀
3
、切三刀朝陽
4
一步躍刀
5
、上三刀
6
雁別金
7
孤雁出群
8
、一刀朝陽
9
、左插花

10、右插花
11
、二刀朝陽
12
、二刀蝴蝶吸水
13
、一刀朝陽
14
、左插花
15
、右插花
16
、二刀朝陽
17
、二刀伏虎
18
、一刀朝陽

19鍾魁仗劍
20
古樹盤根
21
、翻身砍
22
、一刀朝陽
23
左右攪項
24
、二刀朝陽
25
、二刀轉向
26
霸王舉鼎
27
、羅漢降龍

28、左右片馬刀
29
、二刀朝陽
30
、白蛇吐信
31
、左
32
、上步七星
33
、下步跨虎
34
、一刀下勢
35
、收勢

 

【陳氏太極槍】   

         陳氏太極槍亦名「梨花槍夾白猿棍」。是陳氏太極器械套路中長兵器的一種。它匯集槍、棍之特點,在實戰應用中,既有槍扎一條線,又有棍打一大片的技擊效用,結合陳氏太極拳纏繞沾粘法,故稱「陳氏太極槍」。
        
此槍套路嚴密緊湊,風格特異,在太極拳協調身法的配合下,充分顯示出槍、棍各具特色和相互為用的獨到之處。它以扎、攔、披、崩、掃、點、挑、劈、撥、架、絞、纏、刺等以及多種舞花組成的獨特用法,真正體現出梨花槍夾白猿棍在演練和使用中的神化無窮變幻莫測,它動如雷震、勢如龍、節奏明暢、氣勢磅礡,既有「百兵之王」和「百兵之魁」之威,又有長兵短用之能。太極槍是比較難練的一種兵器,練起來很「吃功夫」,故有「百日刀、千日槍」之說。練習要持之以,勤學苦練,細心揣摸,結合太極拳的手、眼、身、法、步,配合螺旋纏繞,沾粘連隨,鬆活彈抖的技法,展現出「太公魚」突變「回馬槍」的雄姿。正如太極名家陳照丕大師,在槍法歌中:槍法微細莫輕視,身手腿法要練精;千回萬遍多多演,功到熟時巧自生;與人比試論高低,虛實變化理須知;謹慎認勢膽放大,便是臨時制勝機;武藝由來十八門,唯有花槍獨占先;扎打崩纏多妙用,學者莫作等閑看

1起勢
2
夜叉探海
3
全舞花
4
、中平槍
5
、急三槍
6
上平槍
7
、珍珠倒卷
8
下平槍
9
、顛腿一櫓
10
、扎青龍獻爪
11
上步捉一槍
12
、掃地刺
13
邊攔槍
14
、往前打兩槍
15
、黃龍點杆
16
撩扎一槍
17
、半個舞花
18
腰群攔槍

19、回頭半個舞花
20
、手按地蛇槍
21
、挑一槍
22
、扎一槍
23
、掩兩槍
24
、左搖旗一掃朝天槍
25
右搖旗一掃鐵牛耕地
26
、回頭半個舞花
27
、下滴水槍
28
、掩兩槍
29
、上騎龍槍
30
、往前進拔草尋蛇
31
、往後退白猿拖槍
32
、回頭烏龍入洞
33
顛回腿收琵琶式
34
、往前打兩槍
35
、搖旗掃地
36
、泰山壓卵

37、半個舞花
38
、靈貓
39
、左一槍
40
、右一槍
41
、翻身回頭刺槍
42
、踢根子
43
單手出槍
44
全舞花
45
、二郎擔山掃一槍
46
、半個舞花
47
、下六分槍
48
、回頭半個舞花
49
、鷂子鵪鶉
50
右掃一槍
51
、挑根子
52
、扎一槍
53
全舞花
54
、二郎擔山掃一槍

55、半個舞花
56
美女網針
57
、玉女穿梭
58
刺闖鴻門槍
59
、回頭掃一槍
60
全舞花
61
、護膝槍
62
、掩兩槍
63
、蒼龍擺尾
64
、往前擋一槍
65
、往前再擋一槍
66
、往左擋一槍
67
、往右擋一槍
68
、半個舞花
69
、太公釣魚
70
、回馬槍
71
、收勢

 

【陳氏春秋大刀】   

         陳氏春秋大刀,亦名「青龍月刀」,是陳氏太極器械套路中長兵器的一種,也是太極拳師祖陳王廷最擅長的兵器之。因陳王廷公老年長,又慣用大刀,故有「賽關公」之稱。當時,蔣發隨陳王廷公學藝,貌似周倉。陳王廷公年老畫像時,蔣發持刀立於後,以做留念。因三國名將關羽慣用「青龍月刀」,故此而得名。陳氏春秋大刀套路名稱是由三十句歌訣組成,與其他套路名稱不同。其他套路一個名稱基本上是一個動作,此路刀一句歌訣包括幾個動作。陳氏春秋大刀套路布局合理,上下呼應,左右逢源。它的劈、砍、撩、掛、斬、抹、截、攔、挑、刺、推、拖、架等以及舞花等刀法,交待的清清楚楚,乾淨利落。確有「大刀如猛虎、的風格。一招一式有威武、烈的氣慨。在練習大刀時,必須有扎實的拳術基礎,尤其對腰腿勁及臂力的要求更為重要。因大刀是兵器中大型重武器,須有充足飽滿的內氣和腰腿臂力,才能運用自如,劈、砍、推、斬、翻、滾、盤、壓無不得其自然。因大刀殺傷力頗大,被譽為「百兵之帥」。

1、關公提刀上壩橋    
2
、白雲蓋頂稱英豪    
3
、上三刀嚇殺許褚 
4
、下三刀驚退曹操    
5
、白猿拖刀往上砍    
6
、一捧虎就地飛來刀 
7
、分鬃刀難遮難擋    
8
、十字刀劈砍胸懷    
9
、磨腰刀 
10
、古樹盤根

11、翻身砍       
12
刺回一舉嚇人魂 
13
、全舞花       
14
、提刀        
15
、手往上磨 
16
、舉刀磨臍懷抱月   
17
、舞花撒手望上磨   
18
、落花懷中抱月 
19
、全舞花       
20
、提刀

21朔刀翻身 
22
、再舉青銅砍死人   
23
、全舞花       
24
、提刀 
25
、關刀接酒挑袍    
26
、猛回頭       
27
、十字分鬃直北去 
28
、花刀轉上童翻竿   
29
、珍珠倒卷簾     
30
、舉刀 

31花刀轉下鐵門   
32
全舞花左插腳   
33
、全舞花右插腳__二起腳
34
、左插花翻身砍    
35
、右插花翻身砍    
36
、回頭再舉龍戲水 
37
、十字一刀忙舉起


 

 

【陳氏在台競賽套路48式】   

    在台陳氏太極拳從老一輩各宗師授拳數十年來,薪火相傳,是台灣拳術之重要文化資產;而拳術動作,皆以纏絲勁法為核心之理法,更為精微奧妙。吾輩自當善加珍惜,並內外兼修,達到健身與技擊並重的實效(洪允和20038)。陳氏太極拳48式競賽套路之形成,是由中華民國太極拳總會委由教練委員會洪允和總教練擔任召集人,召集全省陳氏太極拳各教練場資深教練,集思廣益,以潘詠周大師所傳的陳氏太極拳老架為基礎,逐式審定而編成的競賽套路,供爾後各項賽中,氏太極拳項目的競賽套路。其間要注意三項陳氏太極拳的要點:(1)要把握立身中正的原則(2)要把握用力勿過的原則(3)要把握呼吸自然的原則。<以上文章摘錄自陳氏太極拳48式競賽套路光碟所附之說明

1起勢
2
、金剛搗
3
攬扎衣
4
單鞭
5
、白鵝亮翅
6
、斜形
7
摟膝拗步
8
演手肱拳
9
、金剛搗
10
撇身捶
11
、青龍出水
12
單鞭

13運手
14
高探馬
15
、右插
16
、左插
17
、蹬根子
18
、前蹚拗步
19
、神仙一把抓
20
、踢二起腳
21
護心拳
22
、旋風腳
23
、蹬根子
24
演手肱拳

25小擒打
26
、抱頭推山
27
單鞭
28
前招後招
29
、野馬分鬃
30
單鞭
31
、玉女穿梭
32
攬扎衣
33
單鞭
34
運手
35
擺腳跌岔
36
、金雞獨立

37倒捻肱
38
、白鵝亮翅
39
、斜形
40
閃通背
41
演手肱拳
42
單鞭
43
、切地龍
44
、上步七星
45
、退步跨肱
46
轉身擺腳
47
、當頭
48
、金剛搗

動作相關會議協調修正(第二次會議決議)

順序

提議

決議

01

攬扎衣:右手往右時,採順纏或逆纏。

贊成11票,反對0票。

02

摟膝拗步提膝或不提膝

贊成8票,反對2票。決定提膝或不提膝皆可。

03

斜形:彎腰或中正安舒正面方法。

彎腰3票,中正12票。決定中正安舒正面方法。

04

演手肱拳發勁出拳的方向是正向或偏向位置問題。蔡安娜副主委指出,裁判對發勁出拳者不離拳路方向45度角均視為合理。

決定保留不予討論,以裁判觀點為之。

05

六封四閉:兩腳寬度大小,以肩寬為準本招式係起承轉合的銜接動作。

決定如演練動作。

06

切地龍:下勢後,後手(右手)握拳手臂微彎,或後手(右手)拉開握拳作定勢

決定握拳手臂微彎。

07

轉身擺腳:轉身大履。

贊成轉的11票,反對0票。決定必須轉360度才算完成。

08

青龍出水:發勁時採順纏拳或逆纏拳

決定兩者均可。

09

前招後招、野馬分鬃、單鞭、玉女穿梭。

決定參照洪允和所演練的動作。

10

神仙一把捉:上步右手下擊,左手上架或左手後擊(後護)

決定如洪允和所演練的動作。

11

小擒打:雙手在左膝上方「疊手完成定勢

決定如洪允和所演練的動作。

 

【陳小旺19式】   

資料來源參照台灣陳小旺19式研習營時之資料

1、預備式
2
金剛搗廟
3
懶扎衣
4
上步斜行
5
、上三步

6左掩手肱拳
7
、雙推手
8
、倒
9
閃通背
10
右掩手肱拳

11、六封四閉
12
運手
13
高探馬
14
、右蹬一根
15
、左蹬一根

16、左野馬分鬃
17
、右野馬分鬃
18
、玉女穿梭
19
、金剛搗
20
、收勢

 

【陳小旺38式】   

資料來源參照世傳陳小旺38式太極拳一書

1、 預備式
2
、金剛搗
3
白鶴亮翅
4
、上三步
5
、斜行
6
摟膝
7
、前蹚拗步
8
掩手肱拳
9
撇身捶
10
、雙推手

11、三換掌
12
肘底捶
13
、倒
14
、退步壓肘
15
、白蛇吐信
16
閃通背
17
、前蹚拗步
18
、青龍出水
19
擊地捶
20
、二起腳

21護心拳
22
前招
23
後招
24
、右蹬一根
25
、左蹬一根
26
、玉女穿梭
27
懶扎衣
28
、六封四閉
29
單鞭
30
、雀地龍

31、上步七星
32
小擒打
33
、雲手
34
高探馬
35
雙擺蓮
36
、當頭
37
、金剛搗
38
、收勢

 

【陳氏太極十三杆】   

         陳氏太極十三杆,又稱十三大槍(加上槍頭即為槍),是陳氏太極器械套路中長器械重兵器的一種。杆採用多長,尾部較粗的白蠟杆製成。套路以十三個動作組成,故名「十三杆」。太極十三杆,套路短而精,沒有舞花動作,一招一式用法逼真,威力無窮。它以沾、纏、絞、攔、披、崩、拖、掛、橫、扎、抖、架、挑等杆法,獨具特點,是陳氏太極器械中的佼佼者。 如練此杆,必須有雄厚的拳術基礎。練習時要求:襠圓步穩,腰扭臂纏,以相的內勁纏繞杆,身體突然發力。因此,是陳氏太極拳、器械套路中,增長內勁、加大襠腰、臂之爆發力、鍛鍊耐力及強度的一種特有練習方法;是檢驗太極拳練習者襠、腰、臂力、周身結合,內勁飽滿程度的一種獨特方法。

1、青龍出水
2
、童子拜觀音
3
、餓虎撲食
4
、攔路虎

5、腰攔槍
6
、斜劈橫掃眉
7
、井攔倒掛
8
、中心入碓

9、俊鳥入巢
10
、面劈背崩
11
、拖杆
12
、黃龍三攪水

13、收回懷中抱月勢

 

【太極八卦單刀】   

         太極八卦單刀是由台灣著名太極拳老師 謝棟樑老師於西元200284修定創編,其目的是為了讓本會的學員,在原有套路的基礎上,取各套路的精華,以因應國內甚至國外的太極器械比賽。其內容包括有楊氏太極刀、陳氏太極刀、八卦刀等套路的招式。

01     起勢
02     上步七星
03     退步跨虎
04     弓步刺刀
05     轉身提膝藏刀
06     斜推刀
07     右撩刀
08     左撩刀
09     正推刀
10     轉身盤頭藏刀
11     順水推舟
12     轉身藏刀
13     弓步撩刀
14     跳步剁刀
15     力劈華山
16     蹬腳刺刀

17     上步砍剁
18     翻身大劈
19     白鶴亮翅
20     連環雙踢
21     抱笏上朝
22     右旋風刀
23     左旋風刀
24     盤頭藏刀
25     二郎擔山
26     浪子踢球
27     弓步亮刀
28     古樹盤根
29     金雞獨立
30     八卦步
31     鋪地錦
32     白猿獻果

33     魚躍龍門
34     蠍尾反翹
35     右左劈刀
36     回首望月
37     流星趕月
38     轉身弓步藏刀
39     左右劈刀
40     下砍刀
41     直奔陽關
42     青龍出水
43     風掃梅花
44     弓步亮刀
45     青龍擺尾
46     金雞獨立
47     行雲趕月
48     左插花

49     右插花
50     坐山刀
51     青龍翻身
52     橫掃千軍
53     風捲殘雲
54     下插刀
55     旋風腳
56     滿天花雨
57     弓步亮刀
58     順風掃葉
59     回首望月
60     弓步亮刀
61     盤頭藏刀
62     進步刺心
63     白鶴亮翅
64     原璧歸趙

 

 

[取自台灣陳氏太極拳發展協會的資料]

 

 

 

 

 

 

 

 

拳經拳論

 

太極拳經:

一舉動,週身俱要輕重,尤須貫串。

氣宜鼓盪,神宜內斂。無使有缺陷處,勿使有凹凸處,勿使有斷續處。

其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指。

由腳而腿而腰,總須完整一氣。

向前退後,乃能得機得勢。

有不得機得勢處,身便散亂。

其病必於腰腿求之。

上下前後左右皆然。

凡此皆是意,不在外面。

有上即有下,有前即有後,有左即有右。

如意要向上,即寓下意。

若將物掀起,而加以挫之之意。

斯其根自斷,乃攮之速而無疑。

虛實宜分清楚,一處有一處虛實,處處總此一虛實。

周身節節貫串,無令絲毫間斷耳。

 

 

太極拳論:

太極者,無極而生,陰陽之母也。

動之則分,靜之則合

無過不及,隨屈就伸。

人剛我柔謂之走,我順人背謂之黏。

動急則急應,動緩則緩隨,雖變化萬端,而理為一貫。

由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。

然非用力之久,不能豁然貫通焉。

虛實頂勁,氣沉田丹。

不偏不倚,忽隱忽現。

左重則左虛,右重則右杳。

仰之則彌高,俯之則彌深,進之則愈長,退之則愈促,一羽不能加,蠅蟲不能落,人不知我,我獨知人,英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。

斯技旁門甚多,雖勢有區別,蓋不外乎壯欺弱,慢讓快耳。

有力打無力,手慢讓手快。

是皆先天自然之能,非關學力而有為也。

四兩撥千斤之句,顯非力勝。

觀耄耋能禦之形,快何能為。

立如平準,活似車輪。

偏沉則隨,雙重則滯。

每見數年練功,不能運化者,率為人制,雙重之病未悟耳。

欲避此病須知陰陽。

粘即是走,走即是粘。

陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟,方為懂勁。

懂勁後愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。

本是捨己從人,多誤捨近求遠。

所謂差之毫厘,謬以千里,學者不可不詳辨焉!是為論。